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Avant le départ d’une course

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Le matin (pour une course se déroulant l’après midi)

Prendre un petit déjeuné comme vous avez l’habitude

Environ 3 heures avant le départ prendre un repas dont la composition peut être : Crudités, carottes râpées (assaisonnement au citron), poisson ou viande blanche, jambon blanc, riz cuit à l’eau, pomme vapeur, haricots verts, fruits (pas de laitage)

 

Arrivée sur le lieu de la course

Il est conseillé d’arriver sur le lieu de la course au moins 1heure avant le départ.

Aussitôt arrivé : on monte le vélo en s’assurant que rien n’a été déréglé durant le voyage, le centrage des freins et des roues notamment, puis on se change en tenue de coursier, prendre soins d’enfiler une veste et des jambières (ou collant) pour l’échauffement.

Si vous n’êtes pas engagé par le club, l’engagement sur la ligne est toujours possible, mais il faut savoir que cela vous coûtera une pénalité (sauf pour les Pass’Cyclisme) qui sera facturée par le comité de Bretagne. Dans les départements du comité de Bretagne vous n’avez pas a versé d’argent aux organisateurs, dans les autres comités les démarches peuvent être différentes.

En 2011 les droits d’engagements sont de 4€ pour les minimes et cadets et 6€ pour les autres catégories.

Retirer son dossard, pour cela la présentation de la licence signée est demandée, signature de la feuille d’émargement (obligatoire). La fin de la remise des dossards se fait 15 minutes avant le départ. Demander à la personne qui fait la distribution de quel coté doit être accroché le dossard.

Le dossard doit être fixé par au moins 4 épingles (6 c’est mieux, pour qu’il ne baille pas). Les épingles sont à prévoir par le coureur. Chaque épingle doit être piquée 2 fois dans le dossard et une fois dans le maillot. Le dossard ne doit pas être plié.

Il se met au niveau de la poche du maillot (faire attention à ne pas la condamner) Sur certaines courses (en ligne) l’organisateur prévoit deux dossards dans ce cas les dossards doivent être séparés de 5 cm. Un dossard mis dans le haut du dos n’est pas visible des commissaires de course.

Plaque de cadre : dans le cas d’une vidéo ou d’un camescope pour l’arrivée. Si l’organisateur fourni une plaque de cadre, elle doit obligatoirement être installée, c’est l’organisateur qui fourni les colliers de fixation.

 

Echauffement

Durée environ 20mn pour une course cadets

Commencer doucement puis accélérer progressivement afin d’arriver à une première sudation. Exemple : 1 tour de reconnaissance (si le circuit n’excède pas 5 Km) tranquillement + 1⁄2 tour en provoquant des accélérations La veste et les jambières seront enlevés au dernier moment.

Départ

Il faut être sur la ligne de départ environ 5 à 10 mn avant le départ (selon le nombre d’engagés). Il est conseillé de se mettre dans les premières lignes.

S’il y a contrôle de braquets, (catégorie jeunes et course juniors seuls) il est préférable de passer dans les premiers. Un vélo contrôlé ne doit plus sortir de la zone de départ. Développements maximaux (le développement est la distance parcourue par le vélo pour un tour de pédale) ; voir le règlement FFC § 2.1.012

Le contrôle de braquet se fait sur une règle fournie par l’organisateur sur laquelle on fait rouler le vélo en marche arrière en prenant soin d’avoir mis le plus grand développement : petit pignon et grand plateau. On démarre avec une pédale au point bas face à un repère de la règle et si la même pédale revient au point bas avant le repère de la distance de développement le braquet est correct, sinon le départ est refusé.

 

Le port du casque est obligatoire : le fait d’enlever son casque en course est un cas de mise hors course.

L’organisateur a le droit de demander l’arrêt des coureurs doublés.

Un coureur qui abandonne doit enlever son dossard et le remettre à un commissaire de course.

 

Après l’arrivée

Il faut rendre les dossards et plaque de cadre, si vous les garder le jeu de dossards devient inutilisable, et l’organisateur est en droit de vous pénaliser d’une amende.

Demander à voir votre classement.

Après l’arrivée il est important de ne pas resté traîner en tenue cycliste, un coup de froid est vite pris.

Protocole d’arrivée : Si l’organisateur sollicite votre présence sur le podium (3 premiers ou classements divers : points, grimpeur, catégorie d’âge…) sachez que c’est obligatoire en tenue cycliste et dans les plus brefs délais, mais avant de si rendre il est prudent de changer de linge de corps afin d’éviter les refroidissements. Une absence ou un retard au protocole peut engendrer une amende pouvant aller jusqu’à 64€.

 

Pour les parents : si vous n’êtes pas d’accord avec le classement dites le gentiment au commissaire de course, pensé que vous n’aviez que 1 coureur à suivre, le commissaire lui doit voir tout le monde, une erreur, un oubli c’est vite arrivé surtout entre la 10ème et la 20ème place lorsque çà arrive groupé. En cas d’arrivée groupée le commissaire à environ 3 secondes pour relever 10 à 15 dossards, essayer de le faire, ce n’est pas évident. Mieux vaut se contenter d’un classement erroné que de faire de l’esbroufe, votre réputation en pâtira vite fait. Sachez que si vous désirez porter une réclamation elle doit être faite par écrit auprès du comité régional dans les 10 jours suivant la publication des résultats officiels (article 2.2.037 du règlement FFC)